Murupolku

Ohjattu liikunta

Liikuntakausi kevät 2026
 

Syyskauden 2025 ilmoittautumiset ovat voimassa kevätkaudella 2026. Jos olet ensi kertaa tulossa liikuntapalvelujen järjestämiin ryhmiin, niin ilmoittaudu Eijalle!  
Ilmoittaudu puhelimitse 050 428 5092 tai sähköpostitse eija.pennanen@kontiolahti.fi  


Vertaisohjatut/omatoimiset ryhmät alkavat 12.1.2026

Nämä ryhmät on tarkoitettu sellaisille henkilöille, joilla on jo kokemusta liikunnasta. Vertaisohjaus on toiminnan ohjausta saman ikäisten kanssa itsenäisesti tai ohjaajan tukemana.

Omatoimisiin ryhmiin voi osallistua, mikäli osaa toimia ja tehdä liikkeet turvallisesti ja itsenäisesti. Ryhmät on tarkoitettu ensisijaisesti yli 65-vuotiaille. 

Erityisliikunnanohjaajan ohjaamat ryhmät alkavat myös 12.1.2026 alkavalla viikolla.

Ryhmiin otetaan ensisijaisesti henkilöitä, jotka eivät pärjää itsenäisesti vertaisohjatuissa tai omatoimiryhmissä. Mikäli et ole aiemmin harjoitellut kuntosalilla tai kaipaat ”potkua” harjoitteluun, ilmoittaudu liikuntaneuvontaan, josta sinut ohjataan sopivaan liikunnan pariin / ryhmään.

Fysioterapian ryhmiin kuntoneuvolan kautta tai lääkärin lähetteellä (puh. 013 330 2601, soittoaika ma-to klo 7.45–16, pe 7.45-15.00.)

Ota erikseen yhteyttä erityisliikunnanohjaajaan, jos haluat kertaluontoista, henkilökohtaista, ohjausta liikuntaan tai sinulla on jokin asia, joka askarruttaa mieltäsi ennen liikunnan aloittamista!

Liikuntaneuvonta

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu kaikille kontiolahtelaisille, jotka kaipaavat tukea ja ohjausta liikunnan aloittamiseen. Ota rohkeasti yhteyttä liikuntaneuvontaa tekeviin työntekijöihimme, joiden yhteystiedot löydät sivun oikeasta reunasta.

Liikuntaneuvonnan prosessi etenee aina asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaisesti. Alla on kuvattu perustoimintatapa, jota muokataan asiakaslähtöisesti.

Mitä liikuntaneuvonnassa tapahtuu?

Liikuntaneuvonnan askeleet:

1. ALKUTAPAAMINEN: Liikuntaneuvontaprosessin läpikäynti, lähtötilanteen kartoitus aloituskyselyn avulla

2. TAPAAMINEN: Alkumittaukset, tavoitteiden asettaminen ja liikuntasuunnitelman laatiminen.

3.-5. TAPAAMINEN: Lajikokeilu ja keskustelua.

6. LOPPUTAPAAMINEN: Loppumittaukset, tavoitteiden toteutumisen seuranta, jatkosuunnitelma ja palautekysely.

7.ETÄKONSULTAATIO: n. 2 kk kuluttua prosessin loppumisesta liikuntaneuvoja ottaa yhteyttä ja käydään läpi liikkumisen nykytilaa.