Murupolku

Ohjattu liikunta

Liikuntakausi kevät 2026
 

Syyskauden 2025 ilmoittautumiset ovat voimassa kevätkaudella 2026. Jos olet ensi kertaa tulossa liikuntapalvelujen järjestämiin ryhmiin, niin ilmoittaudu Eijalle!  
Ilmoittaudu puhelimitse 050 428 5092 tai sähköpostitse eija.pennanen@kontiolahti.fi  


Vertaisohjatut/omatoimiset ryhmät alkavat 12.1.2026

Nämä ryhmät on tarkoitettu sellaisille henkilöille, joilla on jo kokemusta liikunnasta. Vertaisohjaus on toiminnan ohjausta saman ikäisten kanssa itsenäisesti tai ohjaajan tukemana.

Omatoimisiin ryhmiin voi osallistua, mikäli osaa toimia ja tehdä liikkeet turvallisesti ja itsenäisesti. Ryhmät on tarkoitettu ensisijaisesti yli 65-vuotiaille. 

Erityisliikunnanohjaajan ohjaamat ryhmät alkavat myös 12.1.2026 alkavalla viikolla.

Ryhmiin otetaan ensisijaisesti henkilöitä, jotka eivät pärjää itsenäisesti vertaisohjatuissa tai omatoimiryhmissä. Mikäli et ole aiemmin harjoitellut kuntosalilla tai kaipaat ”potkua” harjoitteluun, ilmoittaudu liikuntaneuvontaan, josta sinut ohjataan sopivaan liikunnan pariin / ryhmään.

Fysioterapian ryhmiin kuntoneuvolan kautta tai lääkärin lähetteellä (puh. 013 330 2601, soittoaika ma-to klo 7.45–16, pe 7.45-15.00.)

Ota erikseen yhteyttä erityisliikunnanohjaajaan, jos haluat kertaluontoista, henkilökohtaista, ohjausta liikuntaan tai sinulla on jokin asia, joka askarruttaa mieltäsi ennen liikunnan aloittamista!

Ohjattu liikunta

Kontiolahden kunnan järjestämä ohjattu liikunta on suunnattu yli 65-vuotiaille sekä erityisryhmille. Alla on listattu ohjatun liikunnan ryhmät viikkotasolla. Kunnan lisäksi kontiolahtelaisille liikkumisen mahdollisuuksia järjestävät Joensuun seudun kansalaisopisto sekä yhdistykset ja yritykset eri puolilla kuntaa.

 

ohjatun liikunnan kalenteri_maanantai_haitari

Maanantai

ohjatun liikunnan kalenteri_tiistai_haitari

Tiistai

ohjatun liikunnan kalenteri_keskiviikko_haitari

Keskiviikko

ohjatun liikunnan kalenteri_torstai_haitari

Torstai

ohjatun liikunnan kalenteri_perjantai_haitari

Perjantai

ohjatun liikunnan kalenteri_lauantai_haitari

Lauantai

Joensuun seudun kansalaisopiston järjestämä ikääntyvien/soveltava liikunta

Joensuun seudun kansalaisopiston järjestämä ikääntyvien/soveltava liikunta

 

Senioreiden kuntotreeni, Kulho syksy 86561025S / kevät 86561026K
Päivä ja kellonaika: ti 17:00–17:45
Syyslukukausi: 2.9.–25.11.2025 (12 kertaa)
Kevätlukukausi: 13.1-21.4.2026 (14 kertaa)
Opettaja: Helena Tanskanen
Opetuspaikka: Kulhon koulu, liikuntasali, Rekiraitti 9 Kontiolahti
Hinta: 32,00 € /39,00 €
 

Senioreiden kuntotreeni, Lehmo syksy 86561225S / kevät 86561226K
Päivä ja kellonaika: ke 12:15–13:00
Syyslukukausi: 3.9.–26.11.2025 (12 kertaa)
Kevätlukukausi: 7.1.–15.4.2026 (12 kertaa)
Opettaja: Siru Niemeläinen
Opetuspaikka: Lehmon monitoimitalo, Sali, Kylmäojantie 49
Hinta: 33,00 € / 39,00 €
 

Senioreiden kuntotanssi, Kontiolahti syksy 86563625
Päivä ja kellonaika: to 12:00–13:00
Syyslukukausi: 4.9.–13.11.2025 (10 kertaa)
Opettaja: Tuija Marjola
Opetuspaikka: Kuntotalo, opetustila, Vierevänniementie 4
Hinta: 37,00 €
 

Soveltava liikunta, Menninkäinen 86569425
Päivä ja kellonaika: ke 13:30-14:15
Syyslukukausi: 3.9.–26.11.2025 (12 kertaa)

Kurssin kuvaus: Kehitysvammaisille ja muille erityistä tukea tarvitseville suunnattu monipuolinen liikunnallinen tuokio, jonka tavoitteena on ilo, virkistyminen ja harrastaminen porukassa. Kurssilla hyödynnetään musiikkia sekä erilaisia liikuntavälineitä.

Lisätiedot:

  • Ilmoittautuminen numeroon 050 311 9238
  • Avustaja ryhmään maksutta
  • Tämä on opintosetelikurssi, jonka hinnassa on huomioitu 5€ alennus.

Opettaja: Siru Niemeläinen
Opetuspaikka: Menninkäisen palvelukoti, juhlasali, Menninkäisentie 1
Hinta: 32,00 €                                                                                                 

Tarkemmat tiedot kursseista, tiedustelut ja ilmoittautuminen:  www.opistopalvelut.fi/joensuu

Muuta terveysliikuntaa

Muuta terveysliikuntaa

 

Kahvakuula, Kontioniemi
Tiistaisin klo 17.30–18.30, Kintaisentien kenttä
Ajalla: 16.9.-16.12.2025 ja 13.1.-19.5.2026
Kuulaillaan ringissä ja vaihdellaan kuulumisia. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään eri lihasryhmiä vahvistavia liikkeitä ja lopuksi venytellään.
Oma kuula ja juomapullo mukaan.
Hinta: maksuton. Ohjaaja: Matti Kauppinen (vertaisohjattu)
 

Aamuvirkkujen kuntopiiri
Perjantaisin klo 7.00–8.30, Kontioniemen koulun liikuntasali
Ajalla: 19.9.-19.12.2025 ja 16.1.-21.5.2026
Koko kehoa voimistava aamunaloitus. Sopii kaikenikäisille. Kuntopiirin saa tehdä itselle sopivaan tahtiin.
Hinta: maksuton. Ohjaus: Matti Kauppinen (vertaisohjattu)

 

Sisäkävelyvuorot Joensuussa 30.4.2026 saakka
Joensuun kaupunki järjestää sisäkävelyvuoroja yli 65-vuotiaille ja kelausvuoroja pyörätuolilla liikkuville.
Vuoroille ovat tervetulleita myös muiden kuntien asukkaat.
Lisätiedot: Joensuun kävely- ja kelausvuorot